Да, я пробовал практики из книги. Нечто похожее, только в более углубленном варианты мы практикуем в нашем дистанционном курсе осознанности и осознанной медитации. По опыту могу сказать, что чередование техник лучше совмещать с качественной проработкой какой-либо одной медитации. Просто сидение с осознанностью к дыханию и телу имеет невероятную глубину. Короткие медитации имеют свои преимущества, но практика продолжительностью час и более открывает свои перспективы.